come prevenire i crampi muscolari
COME PREVENIRE I FASTIDIOSI CRAMPI MUSCOLARI NOTTURNI
Il crampo muscolare è una contrazione muscolare involontaria, spastica, dolorosa e in genere di breve durata.
Nelle persone sane la comparsa di crampi può risultare frequente in estate, a causa delle temperature elevate, in gravidanza e dopo attività motoria intensa.
Possiamo quindi considerare tra le cause più frequenti: uno sforzo eccessivo, disidratazione, carenza di minerali, insufficiente apporto di sangue ai muscoli , neuropatie.
Per evitare i crampi cerca:
– di bere tanti liquidi ( 2 litri di acqua al giorno )
– introduci nella tua alimentazione magnesio e potassio
– fai stretching prima e dopo l’attività fisica e non solo
– utilizza una borsa dell’acqua calda nella zona colpita dal crampo per miorilassante la muscolatura e favorire il flusso sanguigno
– fai una rieducazione postulare e fai dei massaggi rilassanti.
Dott. Marco Musorrofiti
Fisioterapia e Riabilitazione Roma Prati
Via Crescenzio 107
00192 Roma
Tel.: 06 6880 9158
[su_youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=UUMqRIB1RPg” autoplay=”yes”]
